co to jest fbw

Viki, Bazylia, Nightingal, Rion - wielkie dzięki za kciuki, przydadzą się. Viki - też uważam, że warto dla odmiany coś innego zrobić. zwłaszcza że lato jest, to i fajnie na dworze coś porobić (co zresztą widać fajnie w Twoim dzienniku). zawsze to odskocznia. no i do "klasycznego" siłowego coś czuję, że wróci się z innym nastawieniem później i [...]

[...] GBC w formie fbw a nie splita, poza tym nie chcę się za bardzo zajechać. Jakby mi było mało to bym dorzucił 1xtyg HIIT albo Tabatę. Moim celem oprócz pozbycia się tłuszczu, jest żelazna kondycji i fajnie byłoby podkreślić mięśnie i trochę przyrostu siły przy tym treningu. P.S Sorry za odświeżenie tematu, ale nie znalazłem nowszego na ten temat, [...]

[...] że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak wpadały cotygodniowo i utrzymywały ten metabolizm oraz poziom hormonów na w miarę [...]

[...] mozna porownac czy podzielenie FBW daje takie same rezultaty jak bez podzielenia. (Wciaz nie mowie o splicie tylko o FBW podzielonym na dwie "czesci")." Nie jest to to samo- jak juz wspomnialem lepiej dzialalo "rozszczepienie FBW na 2". Taka jest moja obserwacja. "A pytam, wyjasnie, dlatego ze sam mialem pomysl [...]

[...] spalaczy i kreatyny ;-) WL skos – serie OK. Wiadomo ciężar patrząc na Wasze bardzo mały, ale od czegoś trzeba zacząć :-)). Akurat mało robiłem wcześniej WL na skosie, więc jest (czułem) mały zapas. Ustaliłem maks na 70kg, a tyle jeszcze nie robiłem… Wiosłowanie –poszło fajnie. Powoli, ręce znowu wzdłuż tułowia, sztanga do brzucha. Postaram się [...]

[...] 3* 5-8 szrugsy 4* 20 Przysiady 6* 8-12 Wspięcia 1* max Nogi to mało ćwicze i dlatego tylko przysiady dałem, niekiedy wogóle nie ćwicze bo mam problemy z kolanami, jak jest wporządku to ćwicze. - MOŻE ZAMIANA NA WIĘKSZĄ LICZBĘ POWT. A MNIEJSZY CIĘŻAR W TYM PRZYPADKU POMOŻE/ALBO NP. TRENING NÓG ZE STAŁYM CIĘŻAREM LECZ ZWIEKSZANĄ LICZBĄ POWT. [...]

[...] FBW 5 od nastepnego poniedzialku nowy plan na mase, wrzuce go pewnie w czwartek. Mimo bolu glowy jakos to poszlo, nie robilem kompleksow sztangowych bo sie balem. Dzisiaj jest o wiele lepiej trening FBW 10 zrobie wraz z kompleksami, dam tym razem 8 powtorzen i 4 obwody. Zrobilem sobie zdjecia i bez szalu, jakos na zywo lepiej to wyglada niz na [...]

Moze zacznijmy od tego, ze split zdobyl swa zla reputacje poprzez argument mowiacy o tym, jakoby zostal on wymyslony w erze sterydowej - nie jest to prawda! Juz sam Vince Gironda praktykowal podzial ciala na czesci, co pozwalalo na o wiele wieksza stymulacje kazdego ciezkiego liftu. Dopiero pozniej prawdziwe splity przeobrazily sie w bezuzyteczne [...]

[...] ilosci skladnikow odzwyczych! rozklad dni nalezy dobierac pod siebie - tak samo jak rozklad posilkow (kiedy wiecej wegli,kiedy mniej,kiedy wogole itd.) jezli w oryginale jest T/T/NT/T/T/NT/NT nie znaczy - jesli ze soba nie koliduja dane cwiczenie - ze nie mozemy zmienic na T/NT/T/T/NT/T/NT czy T/NT/T/NT/T/T/NT itd. pracujemy po 12h kilka dni [...]

[...] i wybrałam sobie co nieco. ;) Jako, że nigdy nie ćwiczyłam fbw, oraz miałam sporą przerwę od treningów, to postanowiłam zabrać się właśnie za ten system. Trening dzielony jest na A i B, 3 razy w tygodniu (na zmianę), oprócz tego 3 razy w tygodniu biegam. Dodatkowa aktywność w miarę ochoty i chęci będzie wpadać, ogólnie bez zbędnego spinania. [...]

[...] wypiski to postaram się mobilizować i wrzucać co nieco. Tak jak pisałam - ostatnio mnóstwo się u mnie dzieje w życiu, sporo się zmienia, chwytam i łapię się za co się da, jest naprawdę… naprawdę fajnie. :) Łokieć niestety dokucza. Na siłowni obciążenia minimalne, nie wiem czy jest w ogóle sens się nimi „chwalić” - nie mniej jednak ćwiczę, [...]

nie wywalaj zoltek z jajek tylko zjadaj cale jajka i nie boj sie o cholesterol czy nie wieadomo o co tam jeszcze ser topiony to nie jest dobre źródło bialka jezeli chodzi o makarony - poszukaj pelnoziarnistego i durum, one sa ok ryz najlepiej brazowy, basmati ale przy Twojej budowie bialy nie sprawi problemu trening zdecydowales sie na ACT, ok ale [...]

Ależ masło jest ok! Takie uczciwe masło >82% tłuszczu. Masło roślinne jest be, bo to tłuszcze utwardzone. Tłustych mięs my się tu też nie boimy. Czytałaś w ogóle to? http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Co do treningu to nie doradzę, ale wiesz, takiego porządnego siłowego FBW nie dasz rady robić solidnie dzień po dniu (a po [...]

[...] Trening: Pojechałam rowerem, żeby nie musieć robić cardio na bieżni, której szczerze nienawidzę i po ostatnim (tzn. pierwszym ;) biegu w terenie widzę, że bieżnia jest naprawdę o kant dupy i nie imituje biegania. Tzn spocić się da i tętno podbić, ale to takie machanie nogami jak chomik w kołowrotku. [...]

21.07.2015 wtorek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthr50, Ibuprom (@) Miska: zjadłam do końca to kupne pesto. Fajnie jest być na "diecie", na której do curry można bezkarnie dolewać mleka kokosowego :). A w ramach walki z tym, co pojawiło mi się na twarzy (jako nastolatka takich pryszczy nie miałam!), odstawiam kurczaka. Trening: Nie [...]

[...] osiagnie sie wyglad kulturysty z gazet. W splicie tydzien to za malo zeby miesnie sie odzwyczaily od bodzcow. Poza tym nawet jesli przyjmiemy ze si eodzwyczaily to bodziec jest 3 razy rzadszy niz w jakiejkolwiek odmianie FBW. HST tez jest dobry na szczegoly tylko albo masz wiecej cwiczen co nie zawsze jest dobre bo zaczynasz sie przetrenowywac [...]

[...] około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, [...]

[...] około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, [...]

[...] bym sobie ścisłych przepisów i porcji na każdy posiłek,spontanicznie robił bym sobie posiłek pamiętając o ważnych zasadach Tak. -jadłbym 5-6 posiłków co 3h Czasem ten czas jest zmienny, w sensie 2-3.5 godzin, ale zasada jest: cześciej i mniejsze posiłki. -wiem że posiłki muszą zawierać białko,tłuszcze i węglowodany Tak, nie musisz sie tego [...]

Jestem dzień po FBW i mam zakwasy praktycznie na każdej partii, więc to chyba nie jest trening dla mnie %-) regeneracja dramat, nie wiem kto i po co wymyślił off :-D myślałem żeby robić ten trening 4x week, ale to chyba nie ma sensu to po prostu zamiast 4 sesji siłówki dam jakieś aeroby czy gre w ping ponga czy coś %-)